有一個閨蜜，對自己的身材不滿意，她即將和剛認識的男人發生關係，問我怎麼辦，許多女性對於性愛這方面沒有自信，原因可能不是只有一個面向，但是她們不知道該怎麼做，就讓我來教各位怎麼樣提升自信。
自我身體探索
很少有人會好好認識自己的身體，女性身體的自我探索是一個很重要的議題，哪裡是自己的敏感帶，怎麼樣對待自己的身體最舒服，知道自己的喜好，妳就會增加自信，用手觸摸自己的身體，在抹乳液時，慢慢的按摩自己，愉悅自己;利用情趣用品當輔助，不同的震動強度和模式，知道性慾可以被喚起的，許多女性以為自己的性慾低下，其實是沒有探索到自己的敏感帶。
了解自己的性史
回想自己對於性的價值觀，有時候從小受到家庭的影響，認為性是污穢的，如果妳也接受這樣的觀念，當妳有性慾時，慾望和價值觀在拉扯;或是小時候遇到性騷擾，而這種恐懼深深的埋藏在妳的心中，你很愛對方，但對於性愛可能會有抗拒的反應，妳可能需要的是找一位性諮詢專家，釐清妳的困擾，才能在性愛中找回自信。
和伴侶溝通
女性擔心無法達到高潮，所以沒有信心，也許不是妳的問題，可能是伴侶技巧的問題，一起研究多嘗試不同的方式，氣氛的營造，地點的選定，前戲技巧的鑽研，告訴對方妳的擔心，討論解決方案，溝通是最基本也是最重要的步驟，不僅提升性愛的自信也能增進彼此感情。
身體形象觀念重建
許多價值觀受到媒體的影響很深，如果自己不符合廣告的model或是藝人的形象，會覺得自己不夠美。但是每個人的身材都長得不一樣，跟別人比較，永遠比不完，但有一些是可以做的，運動讓自己的體態更好，也會變得的更健康，運動會使頭腦產生腦內啡，讓妳覺得快樂。運動會讓妳喜歡照鏡子，看著鏡子中的自己，妳會愈愛自己。
提升在性愛中的自信，妳會享受其中。不是每次性愛都一定會高潮，只要夠了解自己，並和伴侶溝通，隨著自信提升而有更有好的性滿意度。
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