性愛的煩惱是每個人都會遇到的問題，究竟男女之間都存在著哪些基本的性愛煩惱呢?
男人的煩惱
男人在性上面都會特別在意，取決於一開始觀念正不正確，究竟在性方面男人在意哪些點呢?
夠不夠持久
這是男人因擾的第一名，雖然一直煩惱這個問題，但是在性愛過程快速抽插會讓男人太快達到高潮，不夠持久的原因有很多，太過疲勞、太刺激、運動不足，男人想要持久，但又快速抽插，本身就是一個矛盾的行為，所以在平常自慰時就要運用減敏訓練，手掌在龜頭上繞圈圈，讓龜頭不要那麼敏感，再來自慰的時候，每次的自慰時間要一次比一次長，這樣的自慰方式才能真正達到訓練的目的。
勃起時間不足
男性隨著年紀和生理機能的變化，會覺得勃起的時間和年輕的時候差很多，勃起硬度不足會造成無法順利進行性愛，或是在換性愛姿勢時，勃起硬度不足，被迫中斷性愛。所以運動變得很重要，尤其是深蹲，腿部的肌耐力是男性性愛表現的關鍵，為了性福，運動是必備的保養方式。
在性愛過程很焦慮
男人求表現，但在身心沒有放鬆的狀態下，性愛的表現通常不會太好，在性愛前盡量讓自己放鬆，太焦慮無法享受當下，放鬆的方式有很多，在一個舒適的環境下，在性愛前吃飯、聊天，好好洗個澡，互相按摩，放鬆完再進入前戲，經過前面的蘊釀，就會比較放鬆，很多焦慮都是自己嚇自己，完美主義的人無法放鬆。要想不可能每次性愛都會那麼完美和滿意，只要認知到這一點心情就會比較放鬆。
女人的煩惱
女人在性上面的煩惱，只要能和另一半溝通，另一半願意傾聽，這樣就是解決問題的開始
無法感受高潮
高潮是由快感累積而成的，而女人的高潮很複雜，心情不好無法高潮，技巧不好無法高潮，心情不好，技巧再好，達到高潮也只是差強人意，另一半先照顧女人心情，再配合技巧讓女人享受性愛，女人也要試著表達自己感受，溝通才是通往高潮的門票。
覺得性愛沒有樂趣
如果性愛都是千篇一律，女性也會覺得乏善可陳，對於另一半的邀約，性趣缺缺，沒有變化和新鮮感的性愛，讓女性想要逃避，不是女人不喜歡性愛，也許是對象的性愛模式太無聊，讓女人想要趕快結束，男人要把性愛當作是一部電影，要有舖陳、驚喜、轉折、高潮，讓另一半猜不到下一步要幹嘛?這樣的性愛才能保鮮。
覺得性交疼痛或陰道乾澀
除了生理構造的因素外，性交疼痛和陰道乾澀有可能是愛液分泌不夠，前戲沒有好好用心讓女性興奮，或是本身就比較乾，這時候就要靠潤滑液的輔助，讓性愛能夠感到舒適。因為陰道過乾，男性在性愛時也會感覺不適，讓另一半興奮是男性該做的事情，前戲想一些招式挑起對方慾望，潤滑液也是必要品，在保險套上塗抹足夠的潤滑液，慢慢的將陰莖放入陰道，溫柔的對待另一半，好好感受身體融合為一體的時刻。
性愛的煩惱從對象、環境、心情、身體狀況、對性的認知都會影響到性生活，煩惱有時候不是單一因素就能解決，透過察覺、溝通才是解決的第一步，身為一對伴侶，一個性慾強，一個性慾弱，這樣兩人在一開始就會有不同的煩惱，一場性愛變換幾種性愛姿勢也有可能是一個問題，一個想要很多種，一個只要享受兩三種，試著寫下性愛的煩惱，跟另一半溝通，才是解決的第一步。
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