擁抱讓你更健康

擁抱讓你更健康

你會和愛人常常擁抱嗎?擁抱有哪些好處呢?其實不只是愛人,家人和朋友的擁抱也是一樣的,究竟擁抱有哪些好處呢?這篇告訴你。

有一項研究指出,擁抱20秒可以增加幸福感、改善關係,還有什麼好處呢?

1.擁抱可以減壓
一天的疲累,回到家,愛人的一個擁抱會讓你得到安慰,讓一天的壓力降低,擁抱是一項支持的行為。2015年發表在科學雜誌《心理科學》上的一項研究,作者調查了匹茲堡地區404名參與者,68%參與者在平日有擁抱的習慣,有擁抱的人也感覺自己得到了更大的支持。

2.比較少生病
一項針對擁抱的研究中,研究者發現擁抱可以減少生病的機會,除了比較少感冒外,2005年發表在科學雜誌《生物心理學》上的一項研究指出擁抱也可以降低血壓。許多研究也指出擁抱能夠增強免疫力;另外有研究指出擁抱對心臟的健康也有正面的影響,研究者將200名的受試者分為兩組,一組讓伴侶牽手10分鐘,再擁抱20秒;另一組讓伴侶不做任何動作,沉默10分鐘,有擁抱的組別血壓和心跳平均比沉默組別還要低,親密關係對心臟健康有很大的幫助。

3.擁抱會讓你更快樂
催產素是我們體內的一種化學物質,科學家有時將其稱為“擁抱荷爾蒙”。 這是因為當我們擁抱,撫摸或坐在別人旁邊,催產素會升高。 催產素與幸福和減少壓力有關。有一些人需要擁抱獲得能量,改善憂鬱、焦慮的情緒。

4.擁抱能減輕疼痛
擁抱可以放鬆肌肉,增加血液循環,釋放腦內啡(腦分泌具有鎮痛作用的氨基酸),減輕緊張感,緩解疼痛,大家有沒有在電視上見過這樣的場景,小孩跌倒或是因為生病而身體感到疼痛,身邊的人就會過去抱住他,說不痛了,根據研究指出,擁抱真的能減輕疼痛。

5.擁抱能提升表現
2010年《紐約時報》報導了一項研究,該研究發現運動員在比賽前被擁抱,在場上的表現會更好,這應該也可以推論到考試前、面試...等一些需要接受考驗的時刻,另外在《行為醫學》上發表的一項研究發現,與伴侶進行20秒擁抱的參與者在公共場合說話比較不緊張,所以對在公開場合演說感到緊張的人,在演說前,抱抱你的家人、朋友、愛人吧,這樣你就可以流利的表達你想說的。

擁抱有那麼多好處,從小你是否有抱抱家人的習慣,如果覺得彆扭,試一次看看,或是你有戀人,多多擁抱對於關係、健康、情緒還有生活表現都有很大的幫助,亞洲人很少表現出自己的感受,”我愛你”很難說口,擁抱更不用說,如果你已經看到這邊,就開始實施每日擁抱的行動吧。


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