夜夜失眠,讓你不性福?該怎麼辦?

夜夜失眠,讓你不性福?該怎麼辦?

睡眠和性愛有著密不可分的關係,如何睡個好覺?如何擁有美好的性愛?是每個人追求的目標,要怎麼做呢?就讓我們繼續看下去。


單身有單身床上的煩惱,有另一半也會有床上的問題,床是做愛和睡覺的地方,來看看如何維持睡眠和性愛的品質:


單身的睡眠和性愛

單身的人有些活的很自在,有些人卻超渴望有另一半,來討論超級想擁有愛情的單身者,無論是曖昧狀態,或是單戀狀態,那種不確定對方心意的情形下,如果自己又是容易焦慮的人,雖然躺在床上,但腦中還是想東想西,想著他現在跟誰在一起,睡了嗎?怎麼沒看訊息,一直關注在對方身上,這樣的模式會讓人難以入睡。


有些人旁邊沒人會睡不著,所以抱著玩偶感覺有安全感才能入睡,需要的是觸覺的安全感和一種陪伴;睡前滑臉書、追劇的習慣,3C產品會讓人更睡不著,失眠影響健康、工作,更會影響性慾。那有沒有可能因為太久沒有自慰而睡不著呢?有的,那是其中一個原因,需要一一抽絲剝繭。


先把失眠可能的原因寫下來,心情、性愛、房間環境...,一一調整。試試自慰完再睡覺,能不能睡得著,通常自慰完,大家都說好睡,會不會你是那個自慰完而更興奮的人呢?要試過才知道。


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有另一半的睡眠和性愛

兩人的睡眠習慣不同,會影響到睡眠品質,一個怕冷、另一個怕熱;一個喜歡抱睡,一個不喜歡抱睡;除了煩心的事情外,和另一半吵架,可能也會讓你睡不著;還有最重要的是,對方的打呼聲,會讓你的睡眠品質下降的時候,你該怎麼辦?

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分房睡好處

睡眠品質好,才會有性慾,夫妻因為睡眠習慣不同或是打呼聲而影響睡眠,怎麼辦?有一個辦法是分房睡。分房睡會不會讓感情愈來愈淡?前提是你們要有性生活的分房睡,不是因為沒有性生活的分房睡。想要愛愛的時候就在一起,恩愛完再分房睡,這樣能顧到雙方的睡眠品質和性生活。


如何秒睡?打造優良睡眠環境和習慣


你的臥室舒服嗎?喜歡你的床嗎?把臥室打造成一個適合睡覺的空間很重要,戒掉影響睡眠的習慣,有什麼該注意的呢?


房間的溫度

房間的溫度是讓人入睡的第一條件,調整成舒服的溫度,比較容易入睡。如果夫妻、情侶對於溫度感受不同,一方覺得太冷,就加點被子,覺得太熱就蓋薄被或是穿少一點。

放助眠音樂或是白噪音

能夠入睡,放鬆很重要,助眠音樂是一種可以嘗試的選項,讓音樂帶你進入夢鄉,播放音樂前,先設定好定時,在睡著後,有一個寧靜的空間;白噪音在近幾年非常流行,像海浪聲、雨聲這種規律的聲音,選一種喜歡的聲音,用聲音帶入情境,就容易睡著。


睡前冥想

有時候身體緊繃不容易入睡,試試坐著專注呼吸,呼吸能讓身體放鬆,當你感覺昏昏欲睡時,就趕快躺在床上,就能秒睡。


房間燈光

有些人需要全暗的房間才睡的著,有些人需要一點燈光,有沒有這樣的經驗,如果是一個需要全暗環境才能睡著的人,有一天太累睡前忘了關燈,那天睡眠品質一定不好,無法得到充分休息,如果一對夫妻,一個需要一點燈光,一個需要全暗環境,就要準備眼罩給需要全暗環境的人。


微醺助眠

喝酒要適量,才能幫助睡眠,兩人一起在睡前喝點小酒,不僅增加情趣,又能助眠,一舉兩得。喝太多酒反而會無法入眠,喝酒助眠淺嚐就好。

充足良好的睡眠,才會有性慾,改善你的睡眠品質,就能為性生活打下良好基礎,睡飽有愉悅的心情、充沛的體力,就能享受性愛。

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