內心小劇場很多,如何培養正向性愛的自我對話?

內心小劇場很多,如何培養正向性愛的自我對話?

每天我們都在跟自己對話,面對人事物的感覺、選擇,當然也包括性愛,要有一場好的性愛,正向的自我對話很重要,這篇來聊聊性愛的自我對話。


個性和以前的經驗塑造了自我對話,內心小劇場很多的人,和別人聊天的時候,也在自我對話,別人一個動作、一個眼神,都會讓小劇場爆發,該怎麼做,才能真正享受性愛呢?


性愛的元素包括:生理、心理、性技巧、互動氣氛、性滿意度...等,以前到現在所累積的性經驗,如果對自己愈來愈有自信,自我對話就會變得很正向;如果性經驗的體驗都不是很好,性愛就會變得焦慮,以及比較負面的自我對話。面對性愛的自我對話,要怎麼減少負面的狀況呢?有三個步驟


觀察

將有關性愛的自我對話寫下來,有幾則是正向的、有幾則是負面的,大多是關於哪一方面的呢?是身材?是技巧?是怕表現不好?是環境無法放鬆?把自我對話做分類,正向做一個記號、負面一個記號。


和另一半溝通

性愛要美好,性溝通很重要。有時候自我對話,並不是真的。所以,拿出來討論才能互相了解對方,有一些負面的自我對話,透過溝通,才能解開心中的結,剩下負面的自我對話,兩人溝通後,就要進入第三個步驟了。


學習

最後,就是學習的部分,學什麼呢?性技巧的負面自我對話,可以靠精進性技巧來減少負面的自我對話;如果是身材,可以運動、健身來改善,讚美另一半的努力,增加正向的自我對話;如果在性愛過程中無法放鬆,可以多多嘗試不同的做愛環境、事前情趣按摩...,一次又一次的性愛過程,將學到的運用在上面,可以增加自信。


透過觀察、溝通、學習這三個步驟,可以減少負面的自我對話,一個步驟完成,才能進入到下一個階段。要有自我察覺的能力並寫下來;第二個步驟,要另一半願意討論、鼓勵;第三步驟,兩人共同努力學習、經營性生活,正向自我對話變多了,性愛也會跟著越來越好。


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