做完就想哭?性愛後憂鬱症

做完就想哭?性愛後憂鬱症

一般聽到做完愛的形容詞都是放鬆、開心、愉悅,但你知道其實做完愛也會有想哭、憂鬱、不安、焦慮的感覺嗎?這篇要介紹的是性愛後憂鬱症,什麼是性愛後憂鬱症呢?雙方同意發生性行為,結束後產生的負面情緒,持續5分鐘到2小時左右。如果你也經歷過這樣的感覺,不用害怕,這種狀況其實很普遍,這篇就來介紹是什麼原因造成的?有什麼改善的方法?


澳洲昆士蘭科技大學(Queensland Institute of Techno)調查超過2百名年輕女性,發現當中將近三成三的人表示,在性愛過後,會感到憂鬱及緊張,還會想哭。有十分之一受訪者甚至表示,幾乎每次做愛後都會有想哭的感覺。


調查發現,這些女性表示,即使自己很愛伴侶,在性愛時也能感到滿足,但做愛後還是有想哭的感覺。研究人員表示,這可能叫做「性愛後憂鬱症」。


男性在自慰後,會出現內疚的感覺,可能也是性愛後憂鬱症,覺得自慰不好,但是又有性慾,結束後產生的內疚感。《性與婚姻療法雜誌》上發表的一項研究,超過三分之一的男人在性行為後經歷了莫名其妙的流眼淚或感到不安,所以無論男女都會有性愛後憂鬱症的現象發生。


生物醫學文獻資料庫在2015年刊登一項研究數據,在接受調查的233名女學生中,有46%至少經歷過一次性愛後憂鬱症,在2019年指出,41%的男性也經歷過這樣的情形。

什麼原因導致「性愛後憂鬱症」?

荷爾蒙的變化
心理治療師Denise Knowles解釋,許多人在性愛達到高潮之後,因為感到親密感、幸福感及滿足感而哭泣。除了心理情緒層面外,科學也指出,性愛會使人釋放催產素和多巴胺,讓人感到快樂,然而性愛結束之後,這些荷爾蒙的水平也隨之下降,讓人容易感到憂鬱和難過。

對關係的感受
如果你和伴侶之間有一些關係上的問題,剛開始交往,對於關係的不確定,性愛後會放大你的擔憂,覺得對方愛我嗎?我們的關係會長久嗎?激情過後,冷靜下來如果想到這些問題,你會感覺焦慮,這樣的性愛後憂鬱症,屬於擔心兩人的關係造成的。

對於身體形象和性愛表現的擔憂
對於自己身材不滿意,擔心對方覺得自己身材不性感。害怕自己做愛時表現不好,在意對方的評價,也會造成性愛後憂鬱症。

平常就有焦慮和憂鬱的症狀
如果本身就很容易焦慮,在性愛過後會更容易出現不安的情形,而且擔心的層面更廣。

過去的創傷
以前遭遇過性騷擾、性侵害,觸摸身體可能會觸發一些回憶,引發焦慮、想哭、脆弱的感覺。

怎麼緩解當下的感覺
1.深呼吸
2.轉移注意力:現在聽到了什麼?看到了什麼?
3.告訴伴侶你的感受,一起討論解決辦法

如果你的伴侶在性愛後不安、緊張,可以抱抱他,讚美他。傾聽他門的感受,如果長時間的性行為都有這樣的情形發生,必須尋求醫生、性諮詢師、心理師的協助。

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